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乳糖不耐癥（ Lactose intolerance ）這是中國非常流行的問題。一般認為，中國有一半以上的人受到這個問題的困擾，甚至有研究認為， 100% 亞洲人有一定程度的乳糖消化不良。如果你問一個人喝牛奶是否會感到不舒服或腹瀉，我相信你很容易得到肯定的答案，而這些人大多是由乳糖不耐受引起的。什么是乳糖不耐受癥，應該如何解決？

乳糖不耐受癥是指人體消化不良引起的一系列癥狀。常見原因是乳糖酶基因減弱、乳糖酶分泌不足、腸道疾病或其他原因導致乳糖酶活性低或缺乏。

乳糖是一種雙糖。小腸中的乳糖酶會將乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，然后被小腸粘膜吸收。由于某些原因，乳糖不能在小腸中順利分解和吸收。未消化的乳糖(碳水化合物)會增加腸液與血漿之間的滲透壓差，阻礙小腸對腸液的吸收，導致血漿中的水進入腸腔。此時，未消化的乳糖和水分將被輸送到大腸，其中大部分將伴有腸鳴音。細菌可以在乳糖進入大腸后消化乳糖。乳糖主要通過發酵消化。在發酵過程中，會產生大量氣體，這是乳糖不耐受患者喝牛奶后經常感到不適、放屁、脹氣、泡沫大便、打嗝甚至輕微腹痛的主要原因。此外，乳糖還會在大腸細菌發酵過程中產生乳酸，改變腸腔內的乳酸pH這也是大便酸臭的主要原因。

說到乳糖不耐受癥，順便說一句，提到兩個專有名詞：

乳糖酶缺乏（ Lactase deficiency ）：乳糖酶缺乏的特點是小腸刷狀緣乳糖酶活性低于正常值，不能完全消化牛奶中的乳糖。

乳糖吸收不良（ Lactose labsorption ）：乳糖吸收不良的特點是小腸不能吸收大多數飲食中的乳糖。在這里吸收乳糖并不意味著直接吸收乳糖。乳糖必須水解成葡萄糖和半乳糖，才能被小腸吸收。

缺乏原發性乳糖酶

成人乳糖不耐癥多發生原發性乳糖酶缺乏。新生兒乳糖酶分泌量大，能很好地消化牛奶中的乳糖。亞洲和非洲大多數人的學齡前小腸乳糖酶減少更為常見。隨著斷奶后腸乳糖酶分泌水平的逐漸下降，牛奶中的乳糖無法消化。80%~85%的白人在歐洲西北部可以終身產生乳糖酶，從而很好地消化牛奶中的乳糖。目前全球>75%的人被認為缺乏乳糖酶，這通常與基因和飲食習慣有關。

缺乏先天性乳糖酶

它是由罕見的體染色體隱性基因遺傳引起的，導致嬰兒乳糖酶活性低下或缺乏，有報道稱會出現高鈣血癥和腎鈣化。芬蘭人報道了很多案例。

缺乏發育性乳糖酶

乳糖酶缺乏發育是指早產兒早期乳糖酶分泌不足或乳糖酶活性低引起的乳糖吸收障礙。隨著腸道的發育，早產兒的乳糖酶活性將恢復到正常水平。

缺乏繼發性乳糖酶

繼發性乳糖酶缺乏是指腸道疾病或其他原因引起的小腸粘膜損傷，如小腸感染或炎癥，會導致小腸粘膜上皮細胞刷狀緣損傷，導致乳糖酶活性低或缺乏。隨著腸道疾病的治愈，繼發性乳糖酶的缺乏將逐漸緩解。

當體內缺乏乳糖酶時，攝入含乳糖的食物會引起乳糖不耐癥，如腹瀉、腸鳴亢進、脹氣、腹痛、胃腸道不適、大便酸味、大便水樣、大便泡沫等。

當然，即使乳糖吸收不良，吃牛奶和含乳糖的食物也不一定有癥狀。例如，如果飲食中有更多的脂肪，它可以延緩胃排空的時間，減少乳糖引起的癥狀的嚴重程度。另一方面，如果你吃含乳糖的食物，并迅速進入空腸，癥狀就會越來越嚴重。

乳糖不耐癥的診斷方法有很多，主要通過臨床癥狀、診斷治療和實驗室檢查進行診斷。實驗室檢測診斷分為尿半乳糖檢測、乳糖耐量試驗和試驗pH值檢測、大便乳糖檢測、氫氣檢測、小腸活檢、基因診斷等。

如何自己？由于乳糖不耐受癥通常發生在攝入牛奶和含乳糖的食物后半小時到幾小時，癥狀會在停止攝入含乳糖的食物后1-2天慢慢消失。此時，可以判斷為乳糖不耐受。

嬰幼兒

目前，我國嬰幼兒乳糖酶不耐癥主要由發育性乳糖酶缺乏和繼發性乳糖酶缺乏引起。這兩種乳糖酶缺乏通常處于腸道發育和腸道修復階段，持續時間較長。對于不同的喂養方法，請參考以下建議：

喂養嬰幼兒配方奶粉

1.無乳糖配方奶粉取代普通配方奶粉

無乳糖配方奶粉(特殊醫療用途嬰幼兒配方食品注冊奶粉)可用于限制普通配方奶粉的乳糖攝入。但不宜更換時間過長，特別是脫離急性腹瀉期后，長期無乳糖配方粉喂養不利于嬰兒腸道乳糖酶分泌功能的恢復。乳糖是嬰兒碳水化合物的重要來源。乳糖水解產生的半乳糖是大腦和神經組織中糖脂質的一種成分。它對促進腦干的生長發育非常重要。乳糖還能提高磷、錳等礦物質的吸收率，增加鈣、磷在血液中的溶解度，對嬰兒的生長發育非常重要，因此不宜長期喂養無乳糖配方粉。

2.補充乳糖酶 普通配方粉

除了無乳糖配方奶粉而不是普通配方奶粉，另一種是補充乳糖酶喂養嬰兒，可以選擇酸乳糖酶制劑，同時添加準備好的奶粉，在酸乳糖酶的作用下，乳糖在胃和小腸中充分水解，同時刺激腸道乳糖酶功能分泌的恢復。此外，建議發育性和繼發性乳糖酶缺乏的嬰兒適當補充益生菌（嬰兒食品中的菌株），對腸道菌群的修復和有益菌群的建立起積極作用。

母乳喂養和混合喂養的嬰兒

建議補充乳糖酶 常規喂養。母乳是嬰兒較好的食物。不建議因為嬰兒乳糖不耐受而放棄母乳喂養。此外，上述喂養方法可以少量多次喂養，也可以緩解乳糖不耐受。

成年人

成人一般缺乏原發性乳糖酶。建議在喝牛奶前吃餅干、面包、麥片等食物，可延緩胃排空，達到緩解釋放的效果，減輕小腸的吸收負擔。限制牛奶和含乳糖食品的攝入也可以從根本上避免乳糖不耐受，或飲用乳糖酶處理的無乳糖牛奶（舒化牛奶），或與嬰兒相同的乳糖酶 喝牛奶，也可以通過吃自制酸奶或益生菌來調節腸道乳糖耐受性和腸道菌群，培養腸道對乳糖的耐受性，訓練有益細菌，用身體代謝部分乳糖。但需要注意的是，由于牛奶是人類鈣的重要來源，如果乳糖不耐受限制了乳制品的攝入，需要從其他食物中獲得額外的鈣或補充鈣制劑，以滿足人體對鈣的日常需求。